Disponibilizamos neste post um lista de onde encontrar as vitaminas que os vegetarianos necessitam, esperamos que ajude.
Fontes de Proteínas: Ovos, lacticínios, castanhas, leguminosas e cereais.
(as dietas vegetarianas apresentam níveis mais baixos de proteína, mas isto até pode ser benéfico, já que o excesso de proteínas está associado à desidratação e a doenças como a osteoporose).
Fontes de Ferro: Amêndoas, castanhas, gema de ovo, leguminosas e hortaliças de folha verde-escura.
Fontes de Cálcio: Feijão, hortaliças de folha-escura, figos, castanhas, amêndoas.
Fontes de Zinco: Cereais integrais, feijão, nozes e sementes.
Fontes de Vitamina D: Ovos. Conseguimos sintetizar vitamina D a partir da exposição à luz solar.
Fontes de Vitamina B12: Ovos e lacticínios.Os vegans deverão consumi-la em forma de suplemento alimentar, porque esta só se encontra em alimentos de origem animal.
Humm... bem massa saber disso! ^^
ResponderExcluirme ajudou bastante... Vlww Breno! xD
não tenho nada contra vegetarianos mais isso deve ser orivél, sem carne eu não vivo...
ResponderExcluirDa raiva nos dias de hj ver umas pessoas como esse fernando ai q ainda estao nessa de ''sem carne eu nao vivo'' . Pelo amordoqvc acredita ae mano, ate qdo vc vai depender da crueldade com animais pra se manter vivo!? O blog ta foda hein Breno! Ta de parabéns rapá! Eh nois, abraço!
ResponderExcluirAssim dá pra viver sem sangue nas "mãOs". Me amarrei no post :]
ResponderExcluirMuito bom o post! =]
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